Para muchos, adelgazar es una cuestión de salud más que de estética, y por eso se hace esencial lograr realizar buenas rutinas de ejercicios con las cuales se pueda perder peso rápidamente. Lo importante para comenzar a ver resultados es mantener la disciplina y el enfoque, además de mejorar notablemente los hábitos alimenticios.
Adelgazar es prioridad para aquellos con sobrepeso
Bajar de peso se ha convertido en una gran necesidad para las personas que sufren de obesidad, y sólo aquellos que realmente se plantean una meta posible logran cumplir poco a poco con esta expectativa. En los gimnasios Valencia se atacan de forma frecuente este y otros factores de salud que generalmente ponen en riesgo la vida de las personas, ofreciendo consejos para lograr hábitos saludables, tanto deportivos como alimenticios. Este es el verdadero desafío de un entrenador profesional, trabajar tanto la parte externa como interna de los problemas de los deportistas.
Ejercicios para comenzar a quemar grasa de inmediato
Está comprobado que una buena rutina de ejercicios para quemar calorías debe incluir funcionales, cardiovasculares y peso corporal. Lo ideal es comenzar con flexiones durante al menos 20 segundos, y luego pasar a zancadas con peso durante el mismo límite de tiempo. A continuación sigue el remo con peso por 20 segundos, y sin descansar hacer saltos con las rodillas hacia arriba. Finalmente las sentadillas y jumping jacks, 20 segundos más cada uno. Este circuito, ejecutado correctamente, hará que comiences a mejorar tu condición cardiovascular a la vez que pierdes peso.
Recomendaciones generales
Según expertos, es suficiente con 20 segundos de cada ejercicio, pero con gran intensidad y entusiasmo, a la vez que se puede tener un descanso de 10 min entre cada práctica. Lo aconsejable es realizar series de 5 repeticiones, dejando un periodo de descanso de 30 segundos entre serie y serie. Debes tener en cuenta realizar un calentamiento previo acorde a tus posibilidades, y de esta forma minimizar el riesgo de sufrir lesiones, buscando una progresión que permita la máxima resistencia y alargar el tiempo de entrenamiento.